葛大爺最近沒拍片兒，也沒鬧緋聞，但是卻不明就里的火起來了。發(fā)生了什么?原來啊，是因?yàn)?3年前拍的一部電視劇《我愛我家》，飾演了一個(gè)叫紀(jì)春生的游手好閑、好吃懶做的二混子形象。

　　大張偉在節(jié)目里生動(dòng)形容了這種躺法，身子直接出溜兒到底下去了，跟椅背兒呈一個(gè)120度角，“拿肚子當(dāng)電腦桌”�？磥怼氨本┌c”很有可能成為繼“北京口音”后北京人又一個(gè)特色鮮明的代名詞。

　　隨意坐臥會(huì)傷害脊柱、關(guān)節(jié)

　　處在青春期發(fā)育的青少年朋友切勿長時(shí)間模仿這種坐姿，這樣的姿勢對(duì)脊柱的生長百害而無一利，青少年的脊柱生長是靠椎體骨垢的發(fā)育促進(jìn)身體的長高，而脊柱長時(shí)間處于這樣的姿勢極易導(dǎo)致骨骼畸形發(fā)育，最終導(dǎo)致形體出現(xiàn)異常。

　　養(yǎng)骨妙招：戒掉躺著看電視看書的毛病，坐姿盡量向后微傾，把背挺直。仰的坐姿對(duì)骨頭更有益處。如果覺得正襟危坐實(shí)在別扭，就放心地聽從身體的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐著。

　　百病皆由脊柱生

　　看自己的脊椎有無問題，可從鞋后跟的磨損程度判斷，如果總是一側(cè)鞋后跟的磨損程度遠(yuǎn)超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕后仰，盡力向左轉(zhuǎn)，再向后轉(zhuǎn)，然后向 右轉(zhuǎn)時(shí)聽到頸椎部有“咔咔”聲，并感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應(yīng)該重視保養(yǎng)脊柱了。

　　日常生活中要注意保護(hù)脊椎。比如在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，包括柔和的轉(zhuǎn)身、側(cè)彎，活動(dòng)一下全身各關(guān)節(jié)，這對(duì)于中老年人來講尤其重要。工作或?qū)W習(xí)的間隙，經(jīng)常要活動(dòng)一下脊椎，比如伸個(gè)懶腰、擴(kuò)擴(kuò)胸、聳聳肩、深呼吸、旋轉(zhuǎn)頭部和腰部。但需要注意活動(dòng)時(shí)動(dòng)作一定要緩慢，否則反而容易引起損傷。

　　日常護(hù)脊柱有妙招

　　床不要過軟。平時(shí)蓋厚被的人要逐漸習(xí)慣蓋薄被。睡平板床全身能真正安靜休息，矯正脊椎上小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出，保證脊柱的生理彎曲，增加肺活量，減輕對(duì)心臟的壓迫，促進(jìn)腎功能，改善血液循環(huán)及皮膚的機(jī)能(脊椎第三到第十節(jié)保持水平狀，肝臟和腎臟機(jī)能就能完善)。

　　枕頭軟硬適中。有些中老年人因頸椎疾病引起頸、肩、腦癥候群，若采取睡平板床、枕略硬的枕頭，就可以糾正頸椎疾病而治愈。枕硬枕頭還可以防治動(dòng)脈硬化癥，同時(shí)枕硬枕對(duì)多種疾病有療效，包括嗅覺不好、外傷后腦震蕩后遺癥。由于硬枕頭的壓迫，血管的橫斷面縮小，這時(shí)血液流速會(huì)成倍增加，血液的流動(dòng)力增加，增加血流，改善血循環(huán)。

　　金魚運(yùn)動(dòng)。模仿金魚游泳的姿勢，平床仰臥，身體伸成一條直線，兩腳尖彎曲呈直角，兩手交叉重疊放在第四頸椎部位，像金魚的樣子身體左右水平搖動(dòng)。動(dòng)作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分鐘。此運(yùn)動(dòng)亦可矯正脊椎的半脫臼。金魚運(yùn)動(dòng)能協(xié)調(diào)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)和全身的神經(jīng)機(jī)能，能預(yù)防脊椎側(cè)彎癥，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，可預(yù)防腸扭轉(zhuǎn)和腸閉塞，減少發(fā)生闌尾炎的機(jī)會(huì)。此外，金魚運(yùn)動(dòng)還能增進(jìn)骨髓紅細(xì)胞的生成。也可靠他人輔助做金魚運(yùn)動(dòng)，別人兩手握住足腕，進(jìn)行左右擺動(dòng)，但必須根據(jù)患者感覺是否良好而對(duì)搖動(dòng)的速度和振幅進(jìn)行調(diào)節(jié)。