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炎炎夏日的防暑小妙招

發(fā)布時間:2022.06.07    

炎熱夏季,高溫天氣持續(xù)不斷,酷熱的天氣給大家?guī)砹顺林氐膲毫Γ朗罱禍爻闪舜蠹谊P注的要點。那么,夏季我們應該如何防暑降溫?夏季防暑降溫小妙招給你幫助。

一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)

1、先兆中暑:是指在高溫環(huán)境中一段時間后,出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。這種中暑短時間休息即可恢復。

2、輕癥中暑:指除以上癥狀外,還發(fā)生體溫升高,面色潮紅,胸悶、皮膚干熱,或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。

3、重癥中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼,過度出汗,惡心,嘔吐,瞳孔擴大,腹部或肢體痙攣,脈搏快,常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安,口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。

二、中暑的預防

中暑是夏季常見的急診,加強預防可以大減少發(fā)病率,中暑的預防應注意幾點:

1、充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達到防暑目的。

2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

三、出現(xiàn)中暑癥狀的處理

1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息,有利于散熱。

2、補充水及電介質。

3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑病人除以上3點處理外,應立即轉送醫(yī)院救治。

四、夏日防暑降溫水果來幫忙

夏日炎炎,如何才能防中暑?高溫襲來,怎樣才能解暑氣?專家說,多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況,當然也要吃對了才管用:

1、防暑水果綠豆:有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑,常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。

2、防暑水果西瓜:性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。

3、防暑水果黃瓜:含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分,而且含鉀特別豐富。

4、防暑水果絲瓜:絲瓜做湯喝,有消暑解熱、利尿、消腫的功效。

5、防暑水果苦瓜:有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據(jù)研究,苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質,有降糖功效。

6、防暑水果木瓜:含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

7、防暑水果草莓:草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。

8、防暑水果大豆:大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

五、中暑后的飲食大禁忌

夏季,天氣炎熱,特別是進入盛夏后,濕度明顯增大,空氣流通性差,更加顯得悶熱異常,常在室外勞作的人們或抵抗力低的人,很容易中暑。中暑后除及時采取治療外,在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。

1. 忌大量飲水

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

2. 忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

3. 忌單純進補

人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。


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