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科學(xué)調(diào)理體寒(中醫(yī)養(yǎng)生)

發(fā)布時間:2023.11.22    

科學(xué)調(diào)理體寒(中醫(yī)養(yǎng)生)


  “陽虛則寒,陰盛則寒”,中醫(yī)認為,體寒的人身體血氣運行不暢,易形成瘀血和痰濁、氣滯互結(jié)的狀況,“痰瘀互結(jié)”積滯在某個部位,易導(dǎo)致疾病的形成,如腹瀉、關(guān)節(jié)痛、胃炎等。

  體寒的人常有如下表現(xiàn):比較怕冷,手足冰涼;脾胃有寒,不敢吃偏涼的食物,經(jīng)常腹痛腹瀉;腎有寒,除了腹瀉以外還會小便清長;肝有寒,可能會氣逆產(chǎn)生嘔吐感或頭頂痛等。

  科學(xué)調(diào)理體寒有助減少疾病、保持健康,大家不妨這樣做:

  起居保暖。居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜,避免在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。秋冬季節(jié)要適當多穿衣服,盡量吃溫熱的食物,尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。

  多曬太陽。白天陽氣充足,體寒的人應(yīng)保持一定的活動量,多曬太陽,可激發(fā)體內(nèi)陽氣。

  堅持泡腳。堅持睡前用熱水泡腳,或刺激足部穴位促進氣血運行,可驅(qū)除寒氣。泡腳時,用40—50攝氏度的水,水量以淹沒踝部為好,雙腳浸泡15分鐘。

  適當鍛煉。在陽光充足的環(huán)境下適當進行舒緩柔和的戶外活動,如慢跑、快步走等有氧運動,能讓全身活動起來,促進血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。

  精神調(diào)攝。生活中,盡量保持陽光的心態(tài),正確對待生活中的不利事件,及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒,盡量避免和減少悲傷,還要防止驚恐、哀傷過度等不良情緒的影響。

  艾灸驅(qū)寒。艾是純陽的植物,艾灸是改善體寒體質(zhì)的不錯方法,建議平時艾灸豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位。


  《 人民日報 》( 2023年11月17日 17 版)

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